Gerakan Senam Hamil – Gerakan Senam ini terbukti mampu membantu ibu saat melahirkan. Biasanya, ibu yang hobi melakukan Gerakan seperti di atas, persalinannya akan lancar. Sebenarnya, gerakan semacam ini sudah diperkenalkan oleh nenek moyang kita walau dengan cara sederhana. Ibu hamil tak boleh tidur dan hanya duduk- duduk saja. Ibu hamil harus tetap melakukan pekerjaan rumah tangga, terlebih bila usia kandungan sudah tua karena ternyata dengan tetap aktif melakukan kegiatan sehari-hari, akan membantu persalinan menjadi lebih lancar. Apa saja gerakan-gerakan yang perlu dilakukan oleh ibu hamil tersebut?

Gerakan Senam Hamil

  • Gerakan Senam sembari Melakukan Kegiatan Lain

Gerakan ini bisa dilakukan sambil melakukan kegiatan yang lain sehingga ibu hamil tak akan merasa sedang melakukan senam karena gerakan tersebut juga lumrah dilakukan oleh banyak orang. Berikut ini adalah beberapa diĀ  antara gerakan tersebut:

1. Gerakan bersila dengan badan tegak
Ini bisa kita lakukan sembari membaca buku atau sedang bersantai. Posisinya sama seperti ketika kita akan melakukan yoga.

2. Gerakan merangkak
Anda seperti seorang bayi yang sedang belajar merangkak, gunanya untuk membuka jalan bagi calon bayi.

3. Gerakan berbaring dan miring ke kanan dan ke kiri
Miring ke kanan dan kiri juga menjadi salah satu dari gerakan yang dapat Anda lakukan untuk memperlancar persalinan.

4. Gerakan menirukan hewan berkaki empat
Gerakan ini bisa dilakukan di malam hari sebelum tidur.

5. Gerakan berbaring dengan posisi seperti akan melahirkan
Terakhir adalah Gerakan seperti orang melahirkan, yaitu berbaring dengan kedua kaki dibuka lalu di tekuk.

  • Melakukan Gerakan Senam Hamil secara Teratur

Anda harus melakukan gerakan-gerakan tersebut secara teratur, tidak hanya sesaat sebelum melahirkan namun beberapa bulan sebelum melahirkan. Gerakan tersebut pada dasarnya tidak terlalu rumit, semua ibu hamil dapat melakukannya.

Ketika kita melihat para ibu hamil pada zaman nenek atau ibu kita dahulu yang tidak perlu mengikuti kelas senam hamil namun bisa melahirkan dengan normal dan sehat, maka ibu-ibu hamil zaman sekarang sebenarnya juga dapat meniru apa yang mereka lakukan. Intinya, mereka tahu bagaimana dan tujuan dari Gerakan Senam Hamil tersebut.

Apabila anda sedang mencari tempat untuk check up kehamilan di Tangerang anda bisa langsung menghubungi plaza medis yang merupakan medical check up murah di Tangerang.

Medical Check Up Perusahaan

Dapatkan penawaran terbaik dari Plazamedis untuk anda yang ingin mengadakan kegiatan medical check up massal di perusahaan. BonusĀ  layanan jangka dengan biaya 30-50% lebih murah dari klinik dan laboratorium yang ada.

Medical Check Up Perorangan

Cek info paket dan penawaran medical check up perorangan yang disediakan oleh klinik dan rumah sakit yang ada di sekitar anda. Lebih mudah dan murah mendapatkan medical check up yang sesuai kebutuhan anda dari pada datang langsung ke klinik dan rumah sakit