[et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”3_4″ specialty_columns=”3″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_row_inner _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”3_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” link_text_color=”#0C71C3″ hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]
Tips Olahraga Untuk Karyawan Di Sela Aktivitas Pekerjaan – Kehidupan karyawan modern sering kali penuh dengan tekanan dan jadwal yang padat. Terjebak di depan meja kerja sepanjang hari bisa menjadi tantangan besar untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, ada cara-cara sederhana yang dapat membantu Anda tetap aktif dan sehat di sela aktivitas pekerjaan Anda. Dalam artikel ini, kami akan memberikan beberapa tips olahraga untuk karyawan yang mudah diterapkan.
Baca Juga : Peran Tes Urin Dalam Diagnosa Penyakit
- Berdiri dan Bergerak Setiap Satu Jam
Jika pekerjaan Anda melibatkan duduk di depan komputer sepanjang hari, pastikan untuk berdiri dan bergerak setiap satu jam. Ini bisa berupa jalan-jalan singkat, peregangan, atau bahkan berdiri sambil bekerja jika memungkinkan. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi risiko masalah kesehatan terkait duduk terlalu lama, seperti sakit punggung dan masalah sirkulasi.
- Manfaatkan Waktu Luang
Jika Anda memiliki waktu luang sebentar di sela-sela jadwal kerja, manfaatkan waktu ini untuk berolahraga ringan. Misalnya, Anda bisa melakukan beberapa set push-up atau sit-up singkat. Latihan ini membantu menjaga kebugaran fisik Anda dan memberi energi tambahan.
- Gunakan Tangga, Bukan Lift
Jika Anda bekerja di gedung bertingkat, pertimbangkan untuk menggunakan tangga alih-alih lift. Naik tangga adalah latihan aerobik yang bagus dan dapat meningkatkan kekuatan otot tungkai Anda. Ini juga membakar lebih banyak kalori daripada naik lift.
- Lakukan Latihan Peregangan
Peregangan adalah cara yang efektif untuk meredakan ketegangan otot dan menjaga fleksibilitas tubuh Anda. Cobalah untuk melakukan beberapa latihan peregangan sederhana, seperti peregangan leher, bahu, lengan, dan kaki, setiap beberapa jam.
- Gunakan Waktu Makan Siang Anda Dengan Baik
Jika Anda memiliki waktu makan siang yang cukup, manfaatkan waktu ini untuk berjalan-jalan di sekitar gedung kantor atau di luar. Ini adalah cara yang baik untuk mendapatkan udara segar, menenangkan pikiran, dan meningkatkan energi Anda.
Meskipun berolahraga di tempat kerja sangat penting, tidak boleh dilupakan bahwa menjalani medical check up secara teratur adalah bagian penting dari menjaga kesehatan Anda. Plazamedis adalah mitra terpercaya Anda dalam perjalanan kesehatan Anda. Kami memiliki tim medis yang berpengalaman dan fasilitas medis yang modern untuk memberikan pemeriksaan kesehatan yang komprehensif.
Dengan menjalani medical check up di Plazamedis, Anda dapat memantau kesehatan Anda dengan lebih baik, mendeteksi masalah kesehatan secara dini, dan mengambil tindakan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan Anda. Jangan abaikan kesehatan Anda. Mulailah hari ini dengan menjalani medical check up di Plazamedis dan berinvestasi dalam kualitas hidup yang lebih baik. Dengan tubuh yang sehat, Anda akan lebih produktif dan siap menghadapi tantangan di tempat kerja.
[/et_pb_text][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][et_pb_row_inner _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_margin=”-50px||||false|false” locked=”off” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”3_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_blurb title=”Paket Medical Check Up Murah, Keuntungan Tak Terbatas” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” header_level=”h2″ header_text_color=”#E02B20″ custom_margin=”|||-250px|false|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]
Medical Check Up Untuk Perusahaan dan Perorangan. Konsultasikan Kebutuhan Kesehatan Anda Sekarang Gratis!!!
[/et_pb_blurb][et_pb_button button_url=”http://plazamedis.id” url_new_window=”on” button_text=”Lihat Info Selengkapnya” _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_size=”15px” button_text_color=”#FFFFFF” button_bg_color=”#E02B20″ button_border_width=”0px” button_border_radius=”17px” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][/et_pb_button][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_sidebar area=”et_pb_widget_area_1″ _builder_version=”4.4.2″ custom_padding=”40px|20px|0px|20px|false|true” border_width_all=”2px” border_color_all=”#ec3055″ global_module=”2016″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][/et_pb_sidebar][/et_pb_column][/et_pb_section]