[et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” custom_padding=”8px|||||”][et_pb_column type=”3_4″ specialty_columns=”3″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_row_inner _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”3_4″ _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]

Cara Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil – Mengontrol Berat Badan Pada ibu hamil bisa dengan mengatur pola makan yang baik.

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

Cara mempertahankan berat badan saat hamil

Menurut penelitian dari British Medical Journal bahwa Ibu hamil dengan obesitas bisa melakukan diet dan olahraga. Untuk mempertahankan berat badan saat hamil. Berikut beberapa Langkah dan panduan selengkapnya;

1. Konsultasikan dengan dokter kandungan

Komunikasikan dengan dokter kandungan mengenai rencana program diet dan olahraga saat hamil, dokter akan membantu ibu untuk membuat list rutinitas olahraga ibu dan menjawab pertanyaan ibu yang ibu belum ketahui, jika diperlukan dokter kandungan akan merujuk ibu ke dokter ahli gizi untuk saran lanjutan mengenai makanan sehat yang diperlukan selama kehamilan.

2. Atur waktu olahraga dengan baik

dalam kondisi hamil, fisik ibu lebih mudah Lelah dibanding saat sebelum hamil, untuk memulai aktivitas fisik, Ibu perlu melakukannya secara bertahap. mulailah berjalan kaki selama 5 menit setiap pagi. Dianjurkan tambahkan durasi waktu setelah satu minggu menjadi 10 menit per harinya. Jika dirasa sudah semakin kuat, Ibu bisa berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya.olahraga ini sangat baik dan efektif dilakukan selama kehamilan karena untuk melatih pernafasan ibu, melenturkan otot panggul, menjaga persendian tetap sehat dan yang paling penting dapat mengurangi lemak di tubuh ibu yang berlebih. 

3. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Buah dan sayur merupakan makanan terbaik karena kaya akan mineral dan vitamin baik yang sangat dibutuhkan tubuh, selain itu sayur dan buah kaya akan serat yang akan membantu ibu hamil kenyang lebih lama, disamping itu serat sangat berperan penting untuk mencegah terjadinya sembelit saat kehamilan.

4. Mencukupi kebutuhan air minum

Selain mencegah dehidrasi manfaat air putih  dapat mencegah kelebihan berat badan saat hamil, Pasalnya, minum air yang cukup bisa memberi rasa kenyang lebih lama di antara jeda waktu makan. Ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi air putih 10 gelas per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan.

Kelebihan berat badan saat hamil sangat berbahaya dan perlu diwaspadai karena berdampak pada keselamatan nyawa ibu dan janin yang dikandung, Dengan memahami penyebab dan cara mengatasi kelebihan berat badan saat hamil, Ibu bisa mencegah risiko buruk yang bisa terjadi selama kehamilan maupun saat persalinan nanti.

[/et_pb_text][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_sidebar area=”et_pb_widget_area_1″ _builder_version=”4.4.2″ custom_padding=”40px|20px|0px|20px|false|true” border_width_all=”2px” border_color_all=”#ec3055″ global_module=”2016″ global_colors_info=”{}”][/et_pb_sidebar][/et_pb_column][/et_pb_section]