[et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”3_4″ specialty_columns=”3″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_row_inner _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”3_4″ _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]

Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil – Buah alpukat merupakan salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi pada saat masa kehamilan

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil 

Alpukat juga tinggi akan lemak baik yang sehat untuk ibu dan pertumbuhan janin, serta kandungan serat yang tinggi dapat menjaga saluran percernaan ibu. 

Tidak ada efek samping yang timbul saat ibu hamil mengkonsumsi dengan cara alami tanpa menambahkan gula, atau campuran jenis makan lainnya, jadi bisa dipastikan buah ini sangat sehat dikonsumsi setiap harinya dengan porsi yang cukup.

Simak lengkapnya untuk pembahasan lainnya mengenai manfaat  buah alpukat :

1. Alpukat Mengandung Lemak Sehat yang Bergizi

Mengkonsumsi alpukat setiap hari pada ibu hamil sangat bermanfaat untuk kebutuhan lemak sehat setiap harinya, karena dalam proses kehamilan lemak sehat sangat berperan penting.

Sedangkan kalori sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin, kandungan lemak baik di dalam daging buah alpukat dinilai sangat penting untuk menambah kebutuhan kalori dalam tubuh ibu, alpukat sendiri menilai kandungan lemak dengan jenis lemak tak jenuh tunggal atau sering disebut dengan lemak sehat.

Jenis lemak ini membantu asupan kebutuhan lemak pada ibu hamil tanpa adanya efek samping, selain itu kandungan asam omega 3 dan omega 6 sangat dibutuhkan janin yang tumbuh dalam kandungan.

Manfaat lemak sehat dalam alpukat juga sangat bermanfaat untuk pemeliharaan Kesehatan jantung, mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

2. Kaya akan Serat 

Serat sangat penting dan merupakan kebutuhan harian manusia yang perlu dipenuhi untuk ibu hamil sendiri. Serat sangat membantu proses pergerakan usus yang lebih sehat, dan mencegah terjadinya sembelit saat kehamilan, untuk memenuhi kebutuhan serat alami ibu bisa mengkonsumsi alpukat sebagai salah satu buah selingan. 

3. Alpukat Menjadi Solusi Morning Sickness

Pada saat bulan awal kehamilan hampir setiap ibu hamil mengalami gejala morning sickness, kondisi ini akan berbeda-beda pada setiap ibu hamil,untuk mengurangi rasa tidak nyaman karena morning sicknes ibu bisa sarapan dengan buah alpukat, kandungan vitamin C dan vitamin B6 yang terkandung di dalam daging buah alpukat sangat membantu meringankan gejala morning sickness selain itu vitamin C dan vitamin B6 sangat berperan penting membantu tubuh ibu untuk menyerap lebih banyak vitamin dari makanan lain yang ibu konsumsi.

4. Mengandung Antioksidan Tinggi

Menurut studi tubuh manusia sangat memerlukan antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan, di dalam daging buah alpukat mengandung antioksidan yang tinggi diantaranya zeaxanthin, beta karoten, dan vitamin C, selain itu buah alpukat mengandung karotenoid lutein yaitu senyawa yang larut dalam lemak tubuh dan dapat diserap lebih efisien dibandingkan dengan buah dan sayur lainnya.

5. Mencegah Anemia dan Menjaga Tekanan Darah

Kandungan zat besi yang tinggi yang terkandung dalam buah alpukat juga membantu ibu untuk memenuhi kadar zat besi selama kehamilan, kandungan magnesium dan potasium pada alpukat merupakan nutrisi penting dalam mengatur tekanan darah, sedangkan kandungan kalium dapat mengurangi resiko hipertensi pada kehamilan.

6. Membantu Meredakan Kram Kaki

Kandungan potassium, kalsium dan kalium yang tinggi dalam buah alpukat lebih tinggi dibandingkan buah pisang, kandungan ini dapat  meredam kram kaki yang sering dialami ibu hamil.

7. Meningkatkan Perkembangan Otak Janin

Selain manfaat yang didapat oleh ibu hamil manfaat lain yang ada di dalam buah alpukat juga sangat berdampak baik pada janin, karena mampu meningkatkan perkembangan otak janin.

Satu cangkir alpukat memiliki kandungan kolin sebanyak 22 mg, ini merupakan ukuran yang pas untuk memenuhi kebutuhan perkembangan otak dan saraf janin.

8. Makanan Diet yang Jitu

Ibu hamil dengan kondisi berat janin yang cukup besar biasanya dokter akan merekomendasikan untuk mengatur pola makan, salah satu satu jenis sumber makanan yang sehat untuk ibu hamil adalah buah alpukat, karena selain vitamin dan nutrisi yang terkandung di dalamnya, buah alpukat juga memberikan efek kenyang lebih lama, 

Untuk mengkonsumsi alpukat sebaiknya ibu tidak menambahkan gula atau creamer kental manis, karena akan berdampak tidak baik untuk ibu dan janin

9. Mengurangi Risiko Diabetes Gestasional

Kalau cara mengolah alpukat untuk ibu hamil sudah benar, maka kemungkinan tubuh mengalami kenaikan berat badan berlebih atau kadar gula yang tinggi juga cukup kecil. 

Kandungan serat pada alpukat juga turut andil dalam mengurangi risiko diabetes gestasional. Manfaat alpukat untuk ibu hamil yang satu ini sangat membantu bagi mereka yang khawatir terhadap risiko diabetes selama masa kehamilan.

[/et_pb_text][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_sidebar area=”et_pb_widget_area_1″ _builder_version=”4.4.2″ custom_padding=”40px|20px|0px|20px|false|true” border_width_all=”2px” border_color_all=”#ec3055″ global_module=”2016″ global_colors_info=”{}”][/et_pb_sidebar][/et_pb_column][/et_pb_section]